Полезнеы продукты:
Мюсли
Ешь каждый день на завтрак но, не переусердствуй больше тарелки за раз потреблять не стоить, вещь конечно очень полезная но и очень калорийная. Сплошная клетчатка и легко усвояемые растительные жиры помогают сердечно сосудистой системе.
Хлеб
Обязательно грубого помола или с отрубями, если сидишь на диете постарайся сократить потребление хлеба в два раза.
Орехи
Прекрасно усвояемые растительные жиры и жирные кислоты, а кроме того полезные белки и куча антиоксидантов, но увлекаться тоже не стоить, можно растолстеть(по калорийности можно сравнивать со сливочным маслом), горсть орехов раз в два-три дня самый оптимальный вариант
Рыба
Подойдет любая начиная от жареных карасей и заканчивая ухой из отбивной из семги, но только не в коем случае не копченая, имеются в виду блюда из свежей рыбы, как известно рыбий жир источник альфа такаферола ацетата, а он лучший друг сердечно сосудистой системы.
Куриное мясо
Если ешь гриль то постарайся не есть кожицу в ней весь холестерин, само же по себе куриное мясо, это полезные белки и практически полное отсутствие жиров и углеводов. Естественно в курице больше ценится белое мясо. И наконец постарайся не покупать ножки буша, подержи отечественного производителя, на забугорных фермах чтобы куры не дохли как мухи им в пищу подмешивают антибиотики...
Говядина
Чередуй её потребление с рыбой и курицей но не увлекайся.
Кисло-молочные продукты
Илгурты, кефир, ряженка и т.д. Раз в два дня выпивай перед сном или на завтрак, твоя пищеварительная система будет очен довольна.
Зелень
Укроп, петрушка, зеленый лук... Помогает справляется с расстройством пищеварения, кроме того петрушка самый мощный продукт в природе который убивает вредный запах изо рта(мятный жвачки даже рядом не стояли)
Овощи
Помидоры помогут твой простате, огурцы помогут справится со стрессом, перец даст тебе дневную норму витамина А и подхлестнет иммунную систему, тыква поможет очищению организма, картофель же вообще вещ уникальная, витамины которые в нем находятся умудряются сохранятся на протяжение всей зимы и не погибают при варки, кроме того порция картошки поможет тебе не опьянеть на корпоративной вечеринки.
Фрукты и ягоды
Сам знаешь что яблоки содержат ударную дозу железа, вот и ешь их каждый день, бананами увлекаться не стоит можно потолстеть но зато они улучшают настроение и помогаю в синтезе гарсона «счастья», грейпфрут помогает бороться с жаждой и лишним весом, вишня, черника, крыжовник, слива виноград мощный источник антиоксидантов.
Вино
Обязательно красное, желательно сухое, но полусладкое тоже подойдет. В умеренных дозах (бокал раз в два-три дня) снижает риск сердечно сосудистых заболеваний, выводит радионуклиды и вредные вещества.
Морские моллюски
Креветки прекрасно идут с пивом хотя им увлекаться не стоит, и содержать кучу полезных белков и минералов.
Вредные продукты:
Исключи эти продукты из своего рациона или попытайся свисти их потребление к минимуму.
Копчености
Принципе сами по себе они не вредные, но стоит чуть-чуть нарушить технологию их производства и они яд для организм. Как показывает практика даже в самой лучшей и дорогой колбасе или копченой рыбе содержатся канцерогены. Ну и конечно же куча жиров которые в отличие от растительных не так хорошо усваиваются
Фритюр
О курице, свинине жареной во фритюре можешь забыть вообще, кроме жиров и канцерогенов там ещё уйма холестерина. Всё остальные продукты (картофель фри например) потребляй как можно реже иначе растолстеешь.
Сахар
Кроме возможности приобрести диабет, и потолстеть ни чего лучшего от сахара приобрести не возможно. Так же страдают кости и зубы которые теряют прочность, так что если ты занимаешься травма опасным видам спорта для тебя это особенно актуально. Замени сахар на мед и будь счастлив.
Сладкая газировка
Фанта, пепси, и спрайт конечно не дадут тебе засохнуть но фосфорная кислота которая в них содержится сделает твои кости хрупкими.
Крепкий кофе
Проблемы с сердцем и уменьшение жизни сперматацойдов.
Алкоголь
Да я понимаю что жалко но его потребление нужно свести к минимуму, и не увлекайся пивом, станешь толстым.
Оригинальное сообщение находится здесь: Полезные продукты, вредные продукты
Комментариев нет:
Отправить комментарий